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Com os braços estendidos de modo a a frente segurando encosto da cadeira. Flexione o joelho da perna estendida de maneira a preservar a outra suspensa. Volte lentamente e, como de costume, repita o processo usando a outra perna.

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Tal presença por veias visíveis entre os músculos e a pele denota, em geral, um desenvolvimento corporal extraordinário. ESTES músculos devem estar bastante desenvolvidos de modo a precisar por 1 fornecimento intenso do nutrientes e do oxigênio atravfois da vascularizaçãeste muscular.

Este alongamento usando peso é realizado utilizando um pano onde é colocada uma pedra, este praticante segura usando a mão o seu falo pela glande e pendura este pano no meio do seu órgãeste.

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